jueves, 29 de marzo de 2012

Pruebas de esfuerzo del GTACAMFAM-CAI

El pasado lunes los chavales del GTACAMFAM-CAI pasaron por el Centro de Medicina del Deporte del Gobierno de Aragón para realizar las pruebas de esfuerzo. Los cuatro integrantes del grupo tras un reconocimiento médico completo y una antropometría pasaron a varias pruebas. En primer lugar se les midió su capacidad respiratoria mediante una espirometría. Posteriormente se les evaluó la fuerza de piernas mediante un test de Bosco de saltos, realizando un salto squat jump que nos da una idea de la explosividad, un CMJ (countermovement jump) y un CMJB con impulso de brazos midiéndose fundamentalmente la fuerza de muslos.

Alberto disfrutando
 de la carrera.
El turno de Jorge.
Adrián dándolo todo. 
Javi corriendo en la cinta.

Tras analizar la fuerza, los chavales pasaron a sufrir corriendo en la cinta, un medio al cual no están acostumbrados. Los resultados de las pruebas fueron muy positivos. Todos los chicos están muy fuertes y tienen un elevado potencial para las carreras de montaña.
¡¡¡Y ahora a correr por el monte, que es lo que más nos gusta!!!
Los chicos descansando después de la prueba.

lunes, 6 de febrero de 2012

Nuevos miembros del GTACAM-FAM-CAI


En las pruebas de selección realizadas el pasado 21 de Enero, se presentaron dos deportistas. El día acompañó en las pruebas y los deportistas, aunque eran pocos realizaron la prueba con mucha motivación y demostrando su gran nivel.

 Así, tras los resultados muy positivos de las pruebas, tenemos dos nuevos integrantes en el GTACAM-FAM-CAI:


Alberto Susín Nasarre, de 19 años. Este atleta de Monzón disputa cross y también ha participado en varias pruebas de montaña y KV con buenos resultados. Cada vez se está aficionando más a los deportes de montaña.




Adrián Hernández Vicente, también de 19 años. Originario de Teruel, está afincado en Huesca por estudios de Ciencias del Deporte. Al igual que Alberto compite en cross y también practica y compite en esquí de travesía.



Estos dos nuevos integrantes darán que hablar dentro del mundo de las carreras de montaña.

Este año, debido a los pocos participantes en las pruebas de selección, tenemos posibilidad de seleccionar más deportistas para integrar el Grupo de Tecnificación. 
Si algún corredor o corredora no pudo participar en las pruebas de selección pero sigue interesado en formar parte del GTACAM-FAM-CAI puede enviar un correo a gtacamfam@gmail.com

jueves, 5 de enero de 2012

PRUEBAS DE SELECCIÓN PARA LA TEMPORADA 2012

El sábado 21 de Enero del 2012 a las 11:00 h tendrán lugar las pruebas de selección del GTACAM FAM-CAI para la temporada 2012. Se celebrarán en las pistas de atletismo de la Ciudad Deportiva Municipal José Mª Escriche de Huesca.
C/Hermano Martín Coronas, s/n

Requisitos para participar:
Los interesados en realizar la prueba de selección deben tener entre 16 y 24 años. Deberán estar federados en montaña en el año 2012. En el caso de participante menor de edad se enviará también una autorización paterna
Procecimiento de inscripción:
Se deberá cumplimentar la "ficha de inscripción" disponible en la página web de la FAM, http://www.fam.es/web/index.php  que se enviará junto con la fotocopia de la licencia deportiva y currículum deportivo del participante a la dirección de correo electrónico: gtacamfam@gmail.com
El plazo de presentación de la inscripción para las pruebas finaliza el miércoles 18 de Enero.
Descripción de las pruebas:
La prueba consistirá en un test de pista de 5' y posibles pruebas adicionales de habilidad. 
Material para las pruebas:
  • Ropa para correr
  • Calzado deportivo
  • Pulsómetro si se dispone de él
  • Ropa de abrigo para calentamiento (mallas largas, gorro,...)

martes, 2 de agosto de 2011

EL GTACAM-FAM-CAI EN LA ULTRA TRAIL ANETO

El pasado 30 de julio se celebró en la localidad de Benasque la 4ª edición del Ultra TRAIL ANETO by Trangoworld en la que el GTACAM-FAM-CAI participó en la modalidad de equipo mixto consiguiendo la victoria en dicha categoría.
Los integrantes del equipo lo formaron; Pilar Agustín (5ª absoluta femenina), Javier Acín (11º absoluto masculino) y Mario Esteban (15º absoluto masculino).
El Ultra Trail Aneto (UTA) es una carrera de ultra distancia atípica, ya que a sus 96 kms de recorrido y 5.950 metros de desnivel positivo, hay que sumar varios factores que hacen de esta prueba un referente nacional en este tipo de modalidad deportiva.
Estos son: la dureza del terreno, que se desarrolla por zonas alpinas, y la complejidad del recorrido por su dificultad técnica, el no tener marcado dicho recorrido, pues es una prueba eco-responsable con el medio ambiente y sobre todo, que es una carrera que se realiza en autosuficiencia, esto implica que la organización no te provee ni alimento ni agua y cada corredor debe llevar todo aquello que crea necesario.
El UTA, es un trail de montaña, pasa por 7 valles del Pirineo Central: Benasque, Ballibierna, Llosas, Llauset, Barrabés, Nere y Artiga de Lin. Sus puntos culminantes son el Collado de Ballibierna de 2.720 metros, el Puerto de Vielha de 2.442 metros y el Puerto de la Picada de 2.477 metros.
Otro de los puntos importantes del recorrido es la localidad de Vielha, a donde se llega en el kilómetro 52 y donde la organización transporta una bolsa a cada participante para que en ella dispusiéramos de nuestras necesidades; ropa, comida, calzado o aquello que considerásemos oportuno.
A las 8 de la mañana se daba la salida a los 250 participantes. Las dudas en cuanto a material y comida ya se habían disipado pero comenzaban las más temidas por los corredores, la de poder finalizar el reto.

En este tipo de pruebas el aspecto psicológico es más importante que el físico y la concentración debe ser constante, estar atentos al terreno y no olvidar comer y beber. Las horas pasan rápido, se pasa de la frescura de la mañana al calor sofocante del medio día y sin darte cuenta el frío y la oscuridad de la noche te envuelve. En ese momento el ritmo de carrera cae rápidamente, ya que al cansancio acumulado por las horas, la luz de un frontal iluminando una pequeña senda no es suficiente para tener confianza y seguir corriendo.
Pepinillo y Mario a la llegada, abrigados con todo.
El planteamiento que el GTACAM-FAM-CAI realizó para esta carrera es que cada corredor fuese individual en el transcurso de la misma, pues este tipo de pruebas es un reto individual y personal con la montaña.
Javier Acin (Pepinillo) salió con el grupo de cabeza y se mantuvo ahí prácticamente en toda la jornada. Conseguía ganar algún puesto y lo volvía a perder, en función de sus fuerzas y las de sus rivales.
Mario Esteban salió en mitad del pelotón, con un ritmo mucho más tranquilo, asimilando los esfuerzos y poco a poco yendo a más.
Pilar Agustín salió al final del pelotón, para ella era la primera vez que se enfrentaba a una prueba de casi 100 kms y en montaña. Fue constante en su empeño; como dirían por ahí, tozuda; y eso le permitió llegar al amanecer a Benasque. Allí habían acudido Javi y Mario y la alegría fue desbordante al ver que el reto del equipo de ultras del GTACAM-FAM-CAI había conseguido un gran éxito.

Pilar, Pepinillo y Mario en el podio como primer equipo mixto

miércoles, 18 de mayo de 2011

LLAMANDO A LAS PUERTAS

El pasado 8 de mayo se celebró la primera de las pruebas de la Copa de Aragon de Carreras por Montaña de esta temporada 2011.
Esta vez el GTACAM-FAM-CAI se tuvo que desplazar hasta La Iglesuela del Cid, no todos pues practicamente de aquella tierra son Javi Robres y David Prades.
A la cita acudíamos con los corredores mas experimentados pues la carrera es dura ya que son 24 kms y unos 1500 metros de desnivel positivo, por lo que a los mas jovenes los dejamos entrenando en sus lugares para preparar sus citas mas adaptadas a su condición física.
El día amaneció perfecto para correr y el recorrido al igual, ideal para disfrutar de esta primavera que a unos dias parece lluviosa y a otros parece verano.
Se dio el pistoletazo y en el grupo cabecero ya se veía a David y Javi que la motivación era máxima. (Lo que hace correr en casa). Eso si, David creo que salió controlando y mucho el ritmo para no pasarse de vueltas. En una 7ª posición iban pasando los primeros kilómetros y Javi a la estela en una 10ª posición.


CHURLA EN LA ULTIMA SUBIDA DE LA PRUEBA
Algo mas retrasado, Carlos Roy, (Churla) iría progresando poco a poco para realizar una carrera muy completa e inteligente.
Nuestro Javi Acin (Pepinillo) pillo un bicho de esos que te pone a toser todo el tiempo así que bastante tuvo con ir a acabar la prueba.
Y Orosia, aún un poco fuera de forma, poco pudo hacer. El nivel femenino este año fue de lo mejor que hay en Aragón. Esperamos que Orosia poco a poco vaya pillando esa forma física y mas cuando la temporada es tan larga.
Al final, David 4º absoluto y 1º sub-23, casi nada a sus 18 añitos, como digo al principio, llamando a las puertas de la selección.
Javi Robres, 12º absoluto, meritoria plaza en su primera CXM.
Carlos Roy, 15ª absoluto y 2º sub-23. Gran actuación.
Javi Acín, 73º absoluto. A recuperar ese resfriado.
Orosia Juanin, 7ª absoluta.
PODIUM SUB-23 CON PRADES Y CHURLA
Felicidades a todos.

miércoles, 20 de abril de 2011

KV OTURIA & OSAN CROSS MOUNTAIN

Intenso fin de semana el que nos hemos arreado por tierras serrablesas.
El sábado, con la disputa del KV a Oturia y el domingo con la Osan Cross Mountain. Vayamos por partes.
Pilar en los ultimos metros

KV OTURIA
Se trató de una cronoescalada individual cuya salida estaba ubicada en Javierre del Obispo (860 metros) y meta en la cima del pico Oturia (1920 metros). Cada corredor tenía asignado un tiempo de salida y cada 30 segundos iban dando la salida a cada corredor. 
Reflejo del máximo esfuerzo

Los nervios a flor de piel porque a parte de la propia carrera, la incertidumbre por como correr era máxima.
Recorrido espectacular donde los haya, con unos primeros kilómetros entre el bosque para salir a los praderíos de la ermita de Santa Orosia y culminar en una cima realmente bella por su enclave, que aunque no es muy alta, las panorámicas desde la misma son para recrearse la vista.
En menos de 6 kms debíamos salvar un desnivel de un poco mas de 1000 metros, por eso lo de kilómetro vertical (KV). Se trata de una prueba en la que el esfuerzo es máximo para el deportista.

Fran en la cima avituallandose
La actuación de los deportistas del GTACAM fue realmente buena:

David Prades, 5º clasificado absoluto y 1º sub-23.
Javier Acín, 11º clasificado absoluto.
Javier Robres, 16º clasificado absoluto.
David Cremades, 35º clasificado absoluto y 3º sub-23.
Javier Hernández, 42º clasificado adsoluto y 1º junior.
Francisco Naval, 63º clasificado absoluto y 6º sub-23.
Rodrigo Suarez, 77º clasificado absoluto y 8º sub-23.

Y al día siguiente...OSAN CROSS MOUNTAIN
Pepinillo liderando grupeto
Pepinillo tirando de riñones

La verdad es que es un lujo correr esta prueba, el trato a los corredores es exquisito, el recorrido es realmente espectacular y el ambiente que se vive en esta prueba, en pocas lo puedes encontrar en territorio aragonés.
267 corredores nos dimos cita para ofrontar los 17 kilómetros con sus 2000 metros de desnivel acumulado, es decir, 1000 de subida y otros tantos de bajada.
Churla en uno de los momentos mas bellos del recorrido
Para los mas jóvenes del grupo, Iñaki y un servidor con la colaboración de la organización preparamos un recorrido alternativo de 10k y 500mD+ que realizaron todos juntos a modo de un buen entrenamiento.
Salida desde el mismo Osan por la senda que va a San Román de Basa y antes de llegar a San Román, desvío para bajar a Yebrade Basa.
La subida a la ermita de Santa Orosia se realiza por el camino de las ermitas que sale de Yebra de Basa. Camino o senda realmente bella, cercana siempre al barranco y que culmina pasando por una faja y por debajo de una salto de agua junto a una de las ermitas que hay en el camino.
Bajada vertical en la que tienes que poner los 5 sentidos y sino que se lo digan al bueno de Robres que se dejó una uña en el camino, pero no del pie, sino de la mano.
Lo mejor de todo y creo que en eso coincidimos los 267 corredores que estuvimos allí, el plato de migas con huevos fritos que nos dieron y estoy seguro de ello porque el speaker dijo que repartieron 600 raciones de migas.

Bueno y esta es la actuacion de nuestro chavales:
David Prades, 7º absoluto.
Javier Robres, 8º absoluto.
Javier Acín, 13º absoluto.
Carlos Roy, 24º absoluto.
Orosia Juanin, 11ª absoluta
Pilar Agustin, 16ª absoluta

Clasificación general pinchando aquí.

Y la proxima parada será: La Iglesuela del Cid

lunes, 18 de abril de 2011

YA HEMOS PASADO POR EL CENTRO MEDICINA DEL DEPORTE

La semana del 28 al 31 de marzo, los distintos deportistas del GTACAM-FAM-CAI pasaron por el Centro de Medicina del Deporte que la DGA tiene y que en colaboración con la FAM, los deportistas que pertenecen a un programa deportivo de Alto Nivel, pueden realizar un completo examen médico, inclusive una prueba de esfuerzo.
Inicialmente a cada deportista se le realizó un electrocardio en reposo, así como toma de tensión y realización de un pequeño historial clinico-deportivo.
Mas tarde se les pesó, se les talló y se tomaron medidas de los pliegues y huesos para determinar el % de grasa corporal asi como el somatotipo.
Cada deporte tiene un ideal (somatotipo) en cuanto a composición física, es decir, talla, peso, % grasa, % muscular y todos esos datos se vierten en un diagrama el cual nos da idea de lo cerca o lejos que un deportista está del ideal. De esa manera los técnicos podemos incidir mas o menos en ciertos aspectos para mejorar el rendimiento de estos deportistas.
Una vez que nos midieron por todos lados, nos pusimos a sudar.
 
Primero realizamos una serie de baterias de saltos verticales, los cuales fueron medidos, tanto en el tiempo que permaneciamos en vuelo con el tiempo en contacto con el suelo. Con ello vamos a ver la velocidad reactiva, potencia, resistencia o fatiga así como lo efectivo que es cada deportista.
Una vez realizados estos saltos, que te dejaban fatigados, teníamos que andar durante un rato para que el ácido láctico que se había acumulado fuese eliminado y pudieramos empezar la prueba de correr en cinta con los niveles de lactato apropiados.
La prueba consistía en correr en cinta durante 3 minutos con reposos de 1 minuto en los cuales aprovechaban para extraernos sangre del lóbulo de la oreja y determinar la concentración de ácido láctico en sangre.
Cada 3 minutos se incrementaba la velocidad de la cinta.
A su vez, se nos registraba pulso y electrocardiograma así como análisis de los gases que utilizabamos en nuestra respiración por lo que se nos colocó un tubo en la boca y se nos tapó la nariz para que todo el aire fuese siempre por el analizador de gases.
Una vez concluída la prueba, tocó ducharse y esperar los resultados.