lunes, 22 de abril de 2019

GTACAM 2019. TERCER ENTRENO CONJUNTO. PICO PEIRÓ.


ARGUIS (HUESCA). Nuevamente quedamos en la Hospedería de Arguis, madrugando para aprovechar una mañana gris, que amenazaba lluvia, con temperatura fresca y que permitió desarrollar todas las actividades que estaban programadas.



1)       Salida en grupo desde la Hospedería, para cruzar la presa y recorrer la pista hasta alcanzar el desvío que asciende hacia el Collado de Sarramiana y al P. Peiró (1.579 m), nuestro objetivo.

2)       Aprovechamos el trayecto tanto a la ida (subida) como al regreso (bajada) para ir realizando varias actividades durante nuestra marcha:



a)                         Ascenso con bastones, coordinación y diferente paso.

b)                         Correr plegando y extendiendo bastones.

c)                        Ascenso y/o descenso por parejas, ritmo obligado y marcado por el cabeza de la pareja que deberá llevar a su compañero (sombra). No se busca rapidez, ni agotar al compañero. Al contrario, con un ritmo lento y pausado, suficiente para la comprobación y corrección de la técnica tanto en subida como en bajada. Con relevo en las cabezas de las parejas.


d)       Los participantes llevaban estudiado con los medios a su disposición (google earth, google maps, wickilock, reseñas en bloggs, mapas, etc.) el entorno de la zona por la que iban  a desarrollar la actividad. 

             El objetivo es que acostumbrarnos a “visualizar” el terreno por el que se va a realizar la carrera o como en este caso, el entrenamiento. Es de gran utilidad siempre saber en cualquier momento dónde se está, lo que nos vamos a encontrar en el siguiente tramo, orientarse conociendo el nombre de tal o cual montaña, qué pueblo es aquel que vemos allá abajo, incluso poder encontrar alguna ruta alternativa para el regreso. Se hicieron preguntas sobre el terreno y todos demostraron que se habían estudiado la zona. Un aprobado general!!!


e)    Una vez terminada la actividad y regresado de nuevo al punto de partida (parquin de la Hospedería), Fernando Cotoré “Nando” realizó un taller sobre el uso del Foam Roller y estiramientos.


En esta ocasión, los integrantes del GTACAM que asistieron fueron:


Sandra Obon, Candela Pascual, Luca Parra y Sergio Coll.






lunes, 25 de marzo de 2019

INTERCENTROS FEDME 2019


     Un año más y continuando con el Plan de Tecnificación puesto en marcha por la FEDME, el GTACAM asistió durante los días 22, 23 y 24 de marzo en la localidad segoviana de La Granja de San Ildefonso al encuentro Intercentros FEDME de los diversos Centros de Tecnificación autonómicos. Acudieron a esta cita 9 centros: Andalucía, Aragón, Asturias, Castilla y León, Cataluña, Extremadura, Madrid, Baleares y Valencia, lo que ha supuesto 80 deportistas de edades comprendidas entre los 15 y los 23 años y sus respectivos técnicos.
    Durante el fin de semana, el entorno de la Sierra de Guadarrama con su máxima altura, el Pico de Peñalara y  los bellos bosques de Valsain, fueron los escenarios donde se desarrollaron las diversas actividades organizadas por los anfitriones, Castilla y León.
    En la mañana del sábado se desarrollaron los talleres sobre técnica de carrera en subida y bajada, impartidos por Nuria Dominguez (veterana campeona corredora  y actual Seleccionadora nacional absoluta del equipo español de carreras por montaña FEDME) y otro taller sobre el empleo de bastones, impartido por Pere Rullán (extraordinario corredor que cuenta con importantes logros deportivos tanto en kilómetro vertical como en linea). Se realizaron también grabaciones de los deportistas tanto en subida como en bajada con el objetivo de estudiar las técnicas empleadas por cada uno y poder así realizar los correspondientes trabajos de mejora.
    Por la tarde se impartieron dos charlas, una sobre seguridad y medio ambiente, a cargo de Darío Pérez profesor en la Universidad de Valladolid y la otra sobre la importancia de nuestra mente como parte fundamental del entrenamiento, a cargo de David Serrano, coaching deportivo.
    Todo ello se completó con una interesante reunión de los diversos técnicos, en la que se discutieron y plantearon temas sobre la actualidad, reglamento y medidas futuras encaminadas a continuar con la linea de avance de la Tecnificación.
    El domingo por la mañana se realizó una nueva actividad deportiva que nos permitió correr a lo largo de unos 12 km y conocer esta zona del Parque Nacional del Guadarrama, llegando hasta el pie del Pico Peñalara.
Tras la comida, se dio por finalizado el intercentros.
Deportistas asistentes por parte del GTACAM: Sandra Obon, Candela Pascual, Carlota López, Yaiza Miñana, Alvaro Osanz y David Herbera.









sábado, 2 de febrero de 2019

¡¡VIVA EL INVIERNO Y VIVA LA NIEVE!!

Segundo entreno del GTACAM 2019. A pesar del día, que se anunciaba  como una mañana infernal,  "árticogénicá", de las de manta y media vuelta en la cama, los planes iniciales han seguido adelante. Eso sí, acomodándonos  a las peculiares circunstancias del momento.

Bellísimo paisaje y unas condiciones, que al final nos han permitido un respiro durante un par de horas, las necesarias para salir a disfrutar de un bosque pletórico de nieve recién caída, estupenda para correr, para darnos cuenta de la belleza y de la suerte que tenemos de practicar este deporte.

No creo que  nos encontremos muchas ocasiones este año con estas condiciones de terreno ni si habremos aprendido cosas muy útiles, pero que nos quiten lo "bailao". Hemos practicado el esquivar ramas cargadas con nieve güasona, a controlar el frío con nuestro ejercicio, a jugar a ratos con esa sensación del "gancho" que nos saca de nuestra zona de confort y a seguir formando grupo.

Continuamos sumando para este 2019!!






sábado, 19 de enero de 2019

GTACAM2019. COMENZAMOS TEMPORADA.

Terminado el pasado 10 de enero el plazo de presentación de documentación y el correspondiente período de selección entre las numerosas solicitudes que este año hemos tenido para optar a una de las plazas de tecnificación para carreras por montaña,  el GTACAM 2019 ha quedado ya formado.

En esta ocasión han sido 14 las solicitudes para 8 plazas. Esto nos da una idea del auge que va teniendo este deporte entre los chicos y chicas de 15 a 23 años en Aragón.

Este año formarán parte del grupo en las siguientes categorías:

Cadete masculina: Alvaro Osanz, David Herbera y Luca Parra.

Cadete femenina: Sandra Obón y Candela Pascual.

Júnior femenina: Yaiza Miñana y Carlota Lopez.

Júnior masculina: Sergio Coll.

La temporada oficial se iniciará en apenas un mes y medio, así que sin perder más tiempo del necesario, este sábado 19 de enero hemos realizado ya nuestra primera salida conjunta, a la que han asistido las cinco nuevas incorporaciones de este año. La zona de Arguis (Huesca) ha sido la elegida para conocernos todos y la ascensión al P. Gratal por la ruta del gaseoducto, la actividad realizada. Al final buen primer entreno, con algo más de 11 km y 2h 15 min de disfrutar por el monte.

Fernando Cotoré, "Nando", nuestro Técnico deportivo, ha aprovechado la actividad para ir comprobando el estado físico de los chicos y chicas. La realización de una pequeña prueba de fuerza dinámica, antes y después de la ascensión (salto contra-movimiento), permite ir sacando datos sobre el nivel de fatiga de cada deportista.

Al finalizar la jornada, se ha realizado una  charla informativa sobre los objetivos, funcionamiento y aclaración de dudas, etc. al que han asistido los chicos y padres presentes. Ganas y entusiasmo no faltan!!

Comenzamos el GTACAM 2019!!

Fría mañana en el entorno del embalse de Arguis.

"Nando" colocando el equipo para la prueba de salto.

Comprobando los  "super poderes" para subir montañas!
Hacia Gratal.


Bella mañana y fresca, a pesar del sol.


lunes, 11 de junio de 2018

MABO. CAMPEONATO DE ESPAÑA CARRERAS POR MONTAÑA.

Borriol (Castellón), MABO. 42 km y 2500 m D+, 21 km y 1230 m D+ para los júnior, 14 km y 850 m D+ para los cadetes. Tres distancias, un mismo escenario para proclamar los campeones de España de este 2018 en sus diversas categorías. Por un momento, durante el desfile de la tarde del sábado, en la Plaza de Borriol, los corredores de las diferentes selecciones sintieron que este era un deporte con su importancia. Alguien dijo, no hace mucho: "los deportistas son héroes y heroínas"........Seguramente es exagerado, pero que desde luego son sufridores, eso sin lugar a ninguna duda. 

La Mabo es una carrera dura, en donde lo engañoso del terreno te invita a correr y a volar durante los primeros 21 km, pero luego, todo se complica. La temperatura, la humedad, las dificultades técnicas,  año tras año van haciendo la verdadera selección y filtro de los corredores, de sus posiciones finales y de si la terminarán o no.

La selección de Aragón FAM Scott y el GTACAM acudió a esta prueba con varios de sus componentes:

GTACAM.

Alvaro Osanz 7º cadete. 01:28:34

Yaiza Miñana 3ª júnior. 02:28:00
Sergio Coll 24º júnior. 02:11:55

SELECCIÓN ARAGÓN.

Daniel Osanz 1º júnior y 1º absoluto 21 K.

Javier Robres 14º MABO 04:25:04
Marcos Ramos 32º MABO 04:41:53
Alex Marin 53º MABO 04:52:36
Sergio Martinez 80º MABO 05:07:46

Albert Ferrer (retirado)
Javier Barea (retirado).

Selección Aragón masculina FAM Scott 6ª / 14 selecciones.






miércoles, 23 de mayo de 2018

GTACAM 2018 Y SELECCIÓN ARAGON FAM SCOTT EN EL KV ARREDONDO

Un año más, la localidad cántabra de Arredondo se convirtió en el escenario para proclamar a los Campeones de España de esta dura especialidad en todas sus categorías y por vez primera también, en la categoría de  Federaciones Autonómicas. 

Un recorrido vertical, con escasos 2,7 km. Suficientes para ascender los algo más de 1000 m de desnivel de un tirón, sin apenas descansos. Día excepcional, combinación perfecta de azules y de verdes. De cielo y de montañas cántabras.

Variados los resultados obtenidos por la representación aragonesa. 

Alvaro Osanz 7º  Cadete (GTACAM)
Yaiza Miñana 6ª júnior (GTACAM)
Marta Guiu 11ª absoluta y 2ª Promesa.(GTACAM)
Vanesa Pascual 17ª absoluta. (Selección)
Begoña Mota 25ª absoluta. (Selección)
Eva Montaner 33ª absoluta.(Selección)

Daniel Osanz 11º absoluto y 2º Júnior (Selección)
Toño Algueta 33º absoluto, 5º veterano (Selección)
Kiko Navarro 64º absoluto, 10º veterano (Selección)
Fran Naval 109º absoluto. (Selección)

Destacar la brillante carrera de Nicolas Apiou (4º absoluto) que como corredor federado en Aragón, ayudó a obtener junto al resto de corredores la 6ª plaza para la Federación masculina aragonesa.

Igualmente estupenda la actuación de Marta Guiu, colocándose la 11ª de la general femenina y 2ª Promesa del Campeonato lo que, unido a las buenas actuaciones del resto de corredoras aragonesas en categoría absoluta, permitió alcanzar una meritoria 4ª plaza al equipo femenino.

Magnífica actuación la de Daniel Osanz, también el 11º de la general absoluta y 2º júnior del Campeonato, a escasos 5 segundos del primero.

Enhorabuena a todos por ese derroche de energía.

Fotos: Monrasin  y  Selección FAM.